Kebiasan Ngemil dan Kesehatan Gigi dan Mulut

Waduh siap yang ga suka ama cemilan. Nonton TV atau baca majalah kayaknya kurang lengkap tanpa hadirnya sesuatu yang enak dan bisa dikunyah. Rasanya yang enak so bikin pasti bikin kamu pada ketagihan lagi… lagi…. dan lagi.

Kamu uda tahu kan kalo makanan cemilan yang tinggi karbohidrat atau pun gula merupakan kontributor  besar penghasil plak yang menempel di gigi kamu? Plak inilah yang menyebabkan kerusakan pada gigi dan peradangan ada gusi. Gak cuman ngaruh ke gigi aja, cemilan atau pun makanan yang tinggi kadar gulanya juga ngaruh ke body kamu yang makin membengkak laksana Gajah Lampung.

Nah, buat kamu yang punya kebiasan ngemil coba de ikutin panduan berikut ini supaya kamu tetep menjaga kesehatan kamu hususus kesehatan gigi kamu:

Pilih makanan dan minuman yang sehat.

Usahakan hindari cemilan manis kayak permen, cokelat manis, kue putri salju dan sebaganyan yang manis-manis. Jaganglah terlalu sering atau pun berlebihan. Apalagi kalo makan makanan-makanan yang sifatnya lengket seperti permen kunya atau dodol. Makanan yang lengket akan menempel lebih lama gi gigi kamu dan tentunya lebih lama pula gigi kamu akan terpapar oleh asam yang merusak.

Selain makanan yang manis, sebaiknya kamu juga menghindari manis seperti manis seperti sirup, teh manis ataupun soda alias softdrink seperti cola karena minuman ini mengandung kadar gula yang cukup tinggi. Pilih de makanan lain sebagai cemilan kamu misalnya buah-buahan segar, pop corn tawar, atau kacang. Klo minuman kamu bisa mengganti dengan air putih, susu, atau jus buah. Teh tanpa gula juga baik untuk gigi kamu karena teh juga mengandung flourida.

Selain makanan yang manis dan lengket, makanan yang gampang nyelip di sela-selah gigi, misalnya kripik atau biscuik, juga memeliki kemampuan untuk merusak gigi. Na kamu gak boleh lupa untuk menggosok gigi dan flossing setelah makan makanan seperti ini.

Makanan dan minuman yang bersifat asam lama-kelamaan juga juga bisa merusak gigi. Berbeda dengan jenis makanan dan minuman yang lain, apabila kamu megkonsumsi makanan dan minuman yang sifatnya asam seperti mpek-mpek cuka, jus jeruk yang asam, buah-buahan yang asam akan menjadi lebih mudah terkikis ketika disikat.

Setelah makan atau minum yang asem-asem, berkumurlah dengan air dan tunggulah kira-kira satu jam agar kadar asam berkurang dan gigi kembali kuat, setelah itu baru kamu menggosok gigi.

Penulis : Andhey Badi (Pengurus Dental Health Thasinawoyo).dth.com

Sumber : Ardyan G.R. 2010. Serba-serbi kesehatan gigi dan mulut. Bukune. Jakart.a Selatan